D Vitamini Eksikliği Nedir, D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini eksikliği, günümüzde karşılaştığımız birçok hastalığın nedenleri arasında yer alıyor. Birçok fiziksel ve ruhsal hastalıkların temelinde vitamin eksikliği olabilir.

Vitamin eksikliğinin hayati riskler taşıyan hastalıklara yol açabileceğini biliyor muydunuz? Farkında olmasak da hayatımızı zorlaştıran pek çok hastalığın temelinde vitamin eksikliği vardır.

Peki, D vitamini eksikliği nedir, D vitamini hangi besinlerde bulunur?

D Vitamini Eksikliği Nedir?

Vücudun güneşle temasa geçmesiyle ürettiği bir vitamindir. Vücudunda vitamin eksikliği olan kişiler, birçok hastalıkla karşı karşıya kalabilir. Vücutta birçok işlevi olan D vitamini, sinir sistemleri, kaslar, bağışıklık sistemi vb. birçok hususta ciddi önem taşıyor. Vücuttaki vitamin eksikliğinin giderilmesi için güneşle temas halinde olunması gerekir. Güneşle temasa geçen vücut, vitamini kendi kendine sentezleyebilir ve eksik olan vitamin dengesini yeniden sağlar.

D vitamini, insanlarda yaş ilerledikçe daha çok ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Eğer vücudunuzda vitamin eksikliği varsa, kemikleriniz zayıflar ve vücudunuz daha kusurlu bir hale gelir.

İlginizi Çekebilir: Sağlıklı Olmanın Yolları: Nasıl Daha Sağlıklı Olunabilir? [13 Yöntem] (tıklayın)

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Vitamin eksikliği, kişilerin vücudunda birçok hastalığın oluşmasına neden olabilir. Eğer bahsedeceğimiz belirtiler sizde de varsa bir uzmana danışarak kan testi yaptırmalısınız. Peki, vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir?

1. Vücudun sürekli soğuk olması ve ısınamama durumu ortaya çıkar.
2. Kilo alıp verirken bu süreç normalden daha yavaş gerçekleşir.
3. Kendinizi sürekli yorgun ve halsiz hissedersiniz.
4. Kemikleriniz nedensizce ağrımaya başlar.
5. Aşırı uyku sorunları oluşur.
6. Terleme belirtileri oluşur.
7. Kolayca ruhsal bozukluk olarak adlandırılan depresyon hastalığına yakalanabilirler.
8. Ruh haliniz olur olmadık yerlerde değişiklikler gösterebilir.
9. Tırnaklarınızda ve saçlarınızda dökülmeler gerçekleşiyorsa vitamin eksikliği belirtisi olabilir.
10. Sık sık baş ağrılarına yol açar.
11. Denge problemleri ve güç kaybı yaşayabilirsiniz.
12. Göz altlarında morarmaların başlaması.

D Vitamini Eksikliği Neden Oluşur?

Vitamin eksikliği kişilerde birçok soruna ve hastalığa yol açabilir. Nedenini bilmediğiniz birçok rahatsız edici etkenler, vitamin eksikliği sonucu oluşuyor olabilir. Peki, D vitamini eksikliği neden oluşur?

1. Güneşle temasa geçmek, vücudun kendi kendine vitamin sentezlemesini sağlar. Eğer yeterince güneş ışınlarında faydalanmıyorsanız, vitamin eksikliği oluşabilir.
2. Yeterli ve sağlıklı beslenmeme durumu D vitamini de dahil birçok hastalığa neden olabiliyor.
3. Obezite hastalığı da vitamin eksikliğine yol açabilir.
4. Genetik hastalıklar nedeniyle vitamin eksikliği yaşayabilirsiniz.
5. Sağlıksız yaşam tarzı, zararlı maddelerin kullanılması da vitamin eksikliğine yol açabilir.
6. Kronik böbrek yetmezliği ve karaciğer yetmezliği gibi rahatsızlıklar.
7. Vücudun vitamin sentezinin azalması ve atılımın azalması.

İlginizi Çekebilir: Motivasyon Yükseltmenin Yolları: İş Yerinde Motivasyon Yükseltmenin 20 Yolu

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

Vitamin eksikliğinin insanlar için hayati önem taşıdığını biliyor muydunuz? Belki de günlük hayatınızda yaşadığınız birçok fiziksel ve ruhsal sorunlarını nedeni vitamin eksikliği olabilir. D vitamini, birçok konuda insanlara yarar sağlıyor. Peki, D vitamininin faydaları nelerdir?

1. Depresyonu önlemenizi sağlar.
2. Kemik sağlığını korur.
3. Kanseri önler
4. Diyabete karşı kalkan niteliğindedir.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
6. Kalp sağlığını korur.

1- D Vitamini Depresyonu Önler

Kendinizi sürekli kötü hissediyorsunuz ve nedenini bilmeden ruhsal bozukluk olan depresyon hastalığına mı yakalandınız? Bunun nedeninin D vitamini eksikliği olabileceği uzmanlar tarafından belirtildi. D vitamini ihtiyacınızı karşılamak, fiziksel rahatsızlıkları önleyeceği gibi ruhsal sıkıntılarınızın da önüne geçebilir.

İlginizi Çekebilir: Depresyondan Kurtulmanın 20 Yolu (tıklayın)

2- Kemik Sağlığınızı Koruyun

D vitamini eksikliği nedeniyle kemiklerinizde incelme ve zayıflamalar görülebilir. Bunun yanı sıra kaslarınızın zayıflaması ve halsizlik gibi durumları da D vitamini eksikliği nedenleri arasında görebiliyoruz. Kemik sağlığınızı güçlendirmek için her gün düzenli olarak D vitamini ihtiyacınızı karşılamalısınız.

3- Kanseri Önlüyor!

Günümüzde en tehlikeli ve hayati riskler barındıran hastalıkların başında kanser yer alıyor. D vitamini eksikliği kanser hastalığına yol açabileceği gibi, yeterli D vitamini ihtiyacınızı karşılıyor olmanız da aksine sizi olası kanser hastalığı riskinden korur.

4- Diyabetin Önüne Geçebilirsiniz

D vitamini, birçok insanın muzdarip olduğu diyabet hastalığına karşı adeta bir kalkan niteliği görüyor. Bunun yanı sıra D vitamini eksikliği olan kişilerde de diyabet hastalığı yoğunlukla gözlemlenebiliyor.

İlginizi Çekebilir: Kısa Sürede Kilo Nasıl Verilir, Doğru Diyet Nasıl Yapılır? (tıklayın)

5- Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Bağışıklık sisteminin bozulması, birçok hastalığa yol açabilir. Olası bağışıklık sistemi risklerinden korunmak için D vitamini ihtiyacınızı düzenli olarak karşılamalısınız.

6- Kalp Rahatsızlıklarından Korur

D vitamini, kalp hastalıklarının yanı sıra yüksek tansiyon gibi daha birçok hastalığın önüne geçiyor. Bu nedenle günlük D vitamini ihtiyacınızı gidermeyi unutmayın.

İlginizi Çekebilir: Okuduğunuzda Ufkunuzu Açacak 45 Kişisel Gelişim Kitabı (tıklayın)

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Bazı gıdalar, içerisinde bulunan D vitamini sayesinde vitamin eksikliğinizi giderebilir fakat her şeyin yeteri kadar miktarda olmasının daha faydalı olacağını unutmamalısınız. Peki, D Vitamini hangi besinlerde bulunur?

1. Mantar,
2. Süt ve süt ürünleri,
3. Portakal suyu,
4. Tahıl,
5. Morina yağı,
6. Ton balığı,
7. Yağlı balık,
8. Yumurta sarısı,
9. Karides,
10. Tavuk,
11. Kırmızı et.

İlginizi Çekebilir: Gelmiş Geçmiş En İyi 10 Belgesel Önerisi (tıklayın)

D Vitamini Hakkında Sık Sorulan Sorular