Yaşam

Kısa Sürede Kilo Nasıl Verilir, Doğru Diyet Nasıl Yapılır?

Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan yanlış yöntemler çoğu zaman beklentilerin aksinin yaşanmasına neden olur. Peki, doğru diyet nasıl yapılır? İşte detaylar…

Çeşitli diyetler yaparak hala kilo veremeyenler için yazımızı dikkatlice okumalarında fayda var. Belirdiğiniz forma ulaşıncaya kadar devam edebileceğiniz bu diyet sizin için oldukça iyi bir yöntem olacaktır. Hedeflediğiniz kiloya düşmek için bu basit diyet yöntemleri hem sizi zorlamayacak hem de sıkı bir forma ulaştıracaktır. Gelin hep birlikte sıkı bir forma ulaşmak için izlenilecek yollar nelermiş? İnceleyelim.

 Doğru Diyet

Kimler Diyetisyene Gitmelidir?

Kimler Diyetisyene Gitmelidir?

Kilolarından çok fazla şikâyetçi olanlar ve hastalık durumu yüzünden kilo almayı durduramayanlar için diyetisyene gitmek iyi bir fikirdir.  Öncelikle sağlık problemi olan kişinin temeline inmek gerekiyor. Eğer kronik bir hastalığı varsa ve bunun önüne geçemiyorsanız kesinlikle diyetisyen gözleminden geçmesi gerekiyor.

Bir diğer sağlık problemlerinden bir tanesi de düzensiz uyku ve yanlış beslenme olduğu için kilo almanızı engelleyemiyorsanız bir diyetisyene gidilmesi gerekiyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkesin kolaylıkla diyetisyenlerden yardım alması gerektiğini bilmesinde fayda var. Doğru diyet programı uygulamak isteyen herkesin aslında uzman bir diyetisyen ile görüşmeden harekete geçmemesi gerekir.

Kilo almadaki en büyük etken yanlış beslenmedir. Bu sorunun önüne geçebilmek için bu konuda en yetkin bir diyetisyene giderek yardım alınmalıdır. Unutmayın! Sağlıklı bir yaşam istiyorsanız dengeli beslenmek bu işin temelidir.

Diyetisyen Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyetisyen Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyetisyen seçerken öncelikle kişinin bu iş üzerinde gerçekten eğitim görüp görmediğini sormanız en doğrusudur. Bunun haricinde kurumsal bir merkezde, diyetisyenlik şartlarının yerine getirildiği bir yer olmasına oldukça dikkat etmeniz gerekiyor. Tüm bunlarla birlikte yeterlilik belgesine sahip olup olmadığını bilmenizde fayda vardır. Fazla kilolardan kurtulmak ve daha da önemlisi, doğru diyet programı uygulayarak daha sağlıklı kalabilmek için diyetisyen seçimine dikkat edilmesi gerektiğini unutmayın.

İlginizi Çekebilir  D Vitamini Eksikliği Nedir, D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Diyette Yapılan Hatalar Nelerdir?

Diyette Yapılan Hatalar

Günümüzde insanlarımız her gördüğü veya duyduğu diyeti yapmaya çalışarak maalesef kendine verdiği zararın farkında değil. Her insanın vücut yapısı farklılık gösterir. Birinde işe yarayan bu diyet diğerinde yaramayabilir hatta sağlığının olumsuz etkilenmesine bile neden olabilir. Bu yüzden her duyduğunuz ya da internet sitelerinden gördüğünüz diyetleri uygulamak yerine doğru diyet programı uygulamanız gerektiğini unutmayın.

Özellikle teknolojinin gelişmesiyle insanlar uzman bir kişiye gitmeden zayıflamanın yollarını arıyor. Kendi vücudunuzu tanımadan herhangi bir diyet programı uygulamak sağlığınız açısından ciddi tehlikeler barındırabilir. Bu yüzden diyet yapmak istiyorsanız bu işi prosedürüne göre uygulayın ve ilk işiniz uzman bir diyetisyene danışmak olsun.

Kalori Yakmanın Yolları

Kalori Yakmanın Yolları

Özellikle obezite günümüzün en büyük sağlık sorunudur.  Ülkemizde obezite sık görülmeye başladıktan sonra kalori yakmanın yolları çok fazla araştırılan konulardan biri oldu. Aslında kalori yakmanın çok fazla bir zorluğu yoktur. Bunun için yapılması gerekenler sağlıklı beslenme ve spor. Bu ikisini, hayatınızın merkezine koyarsanız, işin büyük bir bölümünü başarı ile geçmiş olursunuz.

Hayatınızın merkezinde spor ve dengeli beslenme olursa kalori yakmanız oldukça kolaylaşacaktır ama bunu sadece düşüncede bırakmak bir işe yaramaz, aktif olarak faydasını görmek için harekete geçmeniz gerekiyor. Siz de harika vücuda sahip olmak istemez misiniz? O zaman hemen harekete geçin ve ilk işiniz, çok severek yediğiniz çikolataları elinizden atın. Bugünden sonra spora başlıyor ve dengeli besleniyorsunuz başlıyor, doğru diyet programı uygulamaya koyuluyorsunuz. Bundan sonrası artık vücudunuzun kalori yakmasını izlemek olacaktır. Peki, kalori nasıl yapılır? İşte cevabı…

  1. Yemek aralarında bolca su tüketin,
  2. Sizi atıştırmalıklara iten etkenleri ortadan kaldırın,
  3. Uyku düzenine dikkat edin,
  4. Alkol, ekmek ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun,
  5. Rutin uyku saatinizi değiştirerek 1 saat daha erken uyuyun,
  6. Dışarı çıkmadan ya da işe başlamadan önce mutlaka kahvaltınızı yapın.
  7. Yemek aralarında atıştırmalık isteğiniz harekete geçtiğinde kendinizi başka şeylerle oyalayın ve bu hissi ortadan kaldırın.
  8. Ayakta yeme alışkanlığından şiddetle uzak durun.
  9. Vücudunuzdaki fazla kalorilerinizi yakmak için gün içinde mutlaka yeşil çay için.
  10. Yemek yerken televizyon, telefon ya da sizi yemekten uzaklaştıracak etkenlerle bağınızı kesin.
  11. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapın ve dışarıda zaman geçirmeye özen gösterin.
  12. Dışarıda yemek yememeye özen gösterin, illa yiyecekseniz de çocuk menüsü ya da sossuz salata yiyin.
  13. Diyet yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye çalışın.
  14. Asansör kullanmak yerine merdiven kullanın.
  15. Sık ama az yiyin.

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir

Binlerce diyet şekli ile karşı karşıyayız. Herkesin kendine ait bir diyet yöntemi ve şekli vardır. Burada önemli nokta kendinize belirlediğiniz diyet şeklinin uzmanlar tarafından onaylatılarak yapılmasıdır. Birçok diyet çeşidi var ama sizin sağlığınız için uygun mu? buna bakmanız gerekiyor. Her duyduğunuz diyetleri kesinlikle uzman bir kişiye sormadan yapmayın! Zayıflamak istiyorum derken sağlığınızdan oluverirsiniz sonra. Diyet çeşitleri o kadar fazla ki hangi birini uygulamak için bazen çok fazlasıyla araştırma yapmak gerekebilir. Doğru diyet programı ile aslında hayatınızı doğru şekilde yürütebilir ve fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyet  Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Çeşitleri Nelerdir

Size önereceğimiz 1000 kalorilik diyet, haftalık periyotlar halinde devam eder ve %54,4 karbonhidrat%15 Protein,  %29.5 Yağ gibi ilgili besinleri alarak dilediğiniz foruma ulaşmanıza yardımcı olur.  7 gün süren bu diyet bir günde almanız gereken karbonhidrat, protein, yağ gibi besinleri alarak sağlıklı bir forma ulaşacaksınız.  Kilo problemi olan herkesin 1000  kalorilik diyet uygulayabilir. Doğru diyet programlarından biri olarak sunulan 1000 kalorilik diyeti doğru şekilde uygular ve programa sadık kalırsanız kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Özet geçmek gerekirse “1000 kalorilik diyet nedir?” sorusuna verilebilecek cevap 7 günlük bir zaman diliminde gerekli takviyeleri alarak yapılan bir diyet çeşididir.  Bu diyeti yapmak isteyen, kişinin kendi özgür tercihine kalmıştır. İstediğiniz vücut ölçüsüne ulaşmak için bu diyeti yaparak formunuzu eskisinden daha sıkı bir hale getirebilirsiniz.

1000 kalorilik diyet dışında uygulayabileceğiniz faydasını görebileceğiniz başka diyet çeşitleri de var elbette. Herhangi birini seçmeden önce doğru diyet programı olup olmadığı konusunda fikir edinmek ve ne şekilde uygulanması gerektiği hakkında fikir edinmek oldukça önemlidir.  Peki, doğru diyet çeşitleri hangileridir? İşte en çok uygulanan diyet listesi…

  1. Paleo Diyeti
  2.  Vegan Diyeti
  3. Düşük Karbonhidrat Diyeti
  4. Dukan Diyeti
  5. Atkins Diyeti
  6. Zone Diyeti
  7. Intermittent Fasting Diyeti

Yukarıda saydığımız diyet çeşitlerinin her biri aslında kişi sağlığı açısından faydalıdır. Fakat en başında da belirttiğimiz gibi bu programları uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyene görünmeniz gerektiğini unutmayın. Doğru diyet programlarından yararlanarak kısa sürede hem daha fazla kilo verebilir hem de sağlığınızı korumanın keyfine varabilirsiniz.

Editör Puanı
Bu yazıyı puanlamak için tıklayın!
[Toplam: Ortalama: ]

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu