kripto paralarbitcoinvadeli işlemspot işlemcoinlerresimli sözler

Sağlıklı Yaşam için Güncel 10 En İyi Ücretsiz Diyet Programı

Sağlıklı Yaşam için Güncel 10 En İyi Ücretsiz Diyet Programı
04.12.2023
3.081
A+
A-

İstikrarlı diyet yapmak istiyorum, kilo kontrolümü yapmak istiyorum, diyet listesi yapmak istiyorum fakat unutuyorum, yapamıyorum, diyet yapmaya vaktim yok, diyetisyene para vermek istemiyorum gibi mazeretlerle diyetini erteleyenler.

Size bir önerimiz var. Diyet yaparken işinizi kolaylaştıracak diyet programlarına göz atmanızı tavsiye ederiz. İşte sizlere en iyi diyet listesi çıkartacak 10 en iyi ücretsiz diyet programı.

En İyi Ücretsiz Diyet Programları Tavsiyesi

SıraUygulama AdıSB Puanı
1YAZIO Kalori Sayacı10/9,9
2Lifie Diyet ve Kalori Hesaplama10/9,8
3Fit36510/9,9
4FatSecret Kalori Sayacı10/9,6
5Aralıklı Oruç-Oruç Takibi10/9,5
6Kişiye Özel Diyet10/8,9
7Diyetkolik Online Diyet10/8,6
8Askipo-Diyet Terapi Günlük10/7,5
9Bewell: Sağlıklı Diyet & Egzersiz10/6,9
10Kilo Verme Koçu10/6,9

Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak, diyet yaparken size yol gösterecek, diyet takibinizi kolayca yapabileceğiniz en iyi ücretsiz diyet programları ile mazeretlerinizi bir kenara bırakıp kolay diyet yapmaya başlayabilirsiniz.

Diyet yemekleri, diyet programları, diyet yemek tariflerine kolayca ulaşabilmenizi sağlayan ve Play store ve Apple Store’dan kolaylıkla indirebileceğiniz güncel 10 en iyi diyet programı tavsiyesi.

1- YAZIO Kalori Sayacı

YAZIO Kalori Sayacı

Milyonlarca yiyeceğin kalori tablosunu bulabileceğiniz rahatça kalori hesabı yapmanıza imkân sağlayan Yazıo ayrıyeten yaptığınız sporu, egzersizleri takip edebiliyor ve adımlarınızı takip ederek daha aktif olmanıza yardımcı oluyor.

Bu özellikleri sayesinde kullanıcının hedeflediği kiloya gelmesine yardımcı oluyor. Tüm bu özellikleri ücretsiz olarak sunan Yazıo Kalori sayacı uygulaması en iyi ücretsiz diyet programları arasında ilk sıralarda kendini gösteriyor.

Kullanıcı Yorumları

FS:  Özellikle yemeklerden önce suyu hatırlatması çok iyi oluyor. Üşenmediğiniz sürece her gün her öğünü yazarsanız ne kadar eksik öğün aldığınızı fark edersiniz (kilo almak isteyenler için). 1 aylık diyet listesi oluşturdum, bu sebeple kilo almama yardımcı oldu.

VB: Kalori saymak için güzel uygulama. Tabi ki de artıları fazlasıyla mevcut diyet yemekleri ve tarifleri çikolatayı bırakıyorum vs. Benim için tek sorun bazı şeylerin saçma bir şekilde ücretli olması ama ücretsiz özellikleri yavana atılacak türden değil.

Apple indirme linki

Android indirme linki

2- Lifie Diyet ve Kalori Hesaplama

Lifie Diyet ve Kalori Hesaplama

Profesyonel diyetisyenlerin geri bildirime dayanarak tasarlanan Lifie Diyet ve kalori hesaplama en iyi ücretsiz diyet programları arasında kendini göstermektedir.

Kişiye özel diyet programı ile daha hızlı kilo vermenize veya daha kolay kilo almanıza yardımcı olur. Yediğiniz yiyeceklerinizi ve egzersizlerinizi kaydederek kalori ve makro hedeflerinizi kolayca takip edebilmenize yardımcı olan Lifie Diyet programı tüm vücut ölçülerinizi takip ve analiz etmenizi sağlıyor.

Kullanıcıları tarafından güzel yorumlar almayı başaran Lifie Diyet ve kalori hesaplama Programı en iyi ücretsiz diyet programları arasında yer almaktadır.

Kullanıcı Yorumları

BG:  Daha ilk haftadan kilo verdiren uygulama. En iyi kilo verme programı ücretsiz Uygulamada her şey çok net ve detaylı. Bildirimler sayesinde sürekli takip halindeyim zaten:) birçok uygulamanın ücretli sunduğu özellik için buradan ücret talep etmiyorlar. Çok başarılı bulduğum için de hızlıca premium üyeliğe geçtim ve menülerimi oluşturdum. Şimdiden gitsin kilolar:) Yapanların eline sağlık

GY: Kişiye özel diyet programı sayesinde neler yediğinizi kalori hesabı yaparak nasıl kilo vermeniz gerektiğini ve sizin için en uygun günlük kalori takibinizi gerçekleştiriyor. Ben 1 haftadır kullanıyorum “2 kilo verdim” size de tavsiye ediyorum. Bence en iyi ücretsiz diyet programları arasında geliyor. Benim gibi  Kalorikolik olanlar için süper bir uygulama aynı zamanda su takibi adım sayar var sizde kullanın yemenizi düzene sokun sağlıklı günler dilerim

Apple İndirme Linki

Android İndirme Linki

3- Fit365

Fit365

Harika özellikleri sayesinde Fit ve Sağlıklı vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak Fit365, hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıran en iyi ücretsiz diyet programları arasında yer almaktadır.

Kilo vermek, kilo almak veya formda kalmak. Hedefiniz hangisi ise kişiye özel diyet programı ve beslenme planı oluşturuyor.

Egzersizlerinizi ve tükettiğiniz besinleri kolayca analiz etmenize yardımcı olurken detaylı grafikleri ile kullanıcılarını motive etmeyi hedeflemiştir.

Apple indirme linki

Android İndirme Linki

Kullanıcı Yorumları

EM: Farklı uygulamalar da kullandım fakat bu kadar yalın anlaşılır hiç görmedim. Kesinlikle tavsiye ediyorum.

ÖK: Uygulama ile kilo vereceğimi hiç düşünmezdim. Diyet yemekleri sayesinde gerçekten disipline sokuyor insanı En iyi ücretsiz diyet programları arasında. Hiç düşünmeyin indirin.

4- FatSecret Kalori Sayacı

FatSecret Kalori Sayacı

Yediğiniz yemeklerin ve yaptığınız aktivitelerin kalori takibini yapmanıza yardımcı olan FatSecret kalori sayacı sayesinde kilo kontrolü yapmanız daha basit hale geliyor.

Kullanıcımı oldukça basit olan FatSecret yemeklerinizi ve öğünlerinizi kamera ile kaydetme imkanı sunuyor. Tüketilen kaloriyi ve yakılan kaloriyi görmek için diyet takvimi, kilo takipçisi, resim tanıma, diyetinizin ilerleyişini görmek için diyet günlüğü ve diyet hatırlatması imkanı sunuyor.

En iyi ücretsiz diyet programları arasında yer alan FatSecret Kalori sayacı kullanıcılarından güzel yorumlar almayı başarmıştır.

Kullanıcı yorumları

AG:  İlk kullanımdan sonra hemen yazıyorum: Kullanımı çok kolay ve yormuyor, öğünlerinizin içeriklerini kolayca bulup ekliyorsunuz eğer yoksa kolayca ürün ekleyebiliyorsunuz, uyku düzenleyici ile kalori harcama kontrolü, egzersiz modülü ile yaktığınız kaloriyi ekleme/takip yapabiliyorsunuz. Böylece aldığınız ve harcadığınız kalori dengesini kontrol altına alabilirsiniz. Bence en iyi ücretsiz diyet programları arasında yer alıyor.

FK: Çok iyi bir uygulama herkese tavsiye ederim. Ben kilo vermek için kullanıyorum yediğim ürünleri yaptığım egzersizleri burada hesaplayarak hareket ediyorum

Android indirme linki

Apple indirme linki

5- Aralıklı Oruç-Oruç Takibi

Aralıklı Oruç-Oruç Takibi

Doğal ve güvenilir kilo vermenize yardımcı olmak için tasarlanan Aralıklı Oruç Takibi sayesinde Etkili ve güvenilir kilo vermeniz daha kolay. Çeşitli oruç planlarına sahip oruç izleyici erkekler ve kadınlar için uygundur.

Beslenmenizi değiştirmenize gerek kalmadan kolayca kilo vermenizi sağlar. Kilo vermenin en doğal hali olan oruç ile diyet ve egzersiz olmadan daha sağlıklı ve aktif hissetmenizi sağlayan Aralıklı Oruç Takibi en iyi ücretsiz diyet programları arasında kendini göstermektedir.

Kullanıcı Yorumları

HK: Çok faydalı. Her şeyi düzene sokuyor. Yemek yeme alışkanlığını değiştiriyor. Her seferinden ağzına yemek atmayı durduruyor. Bu diyet listesi sayesinde 1 ay da 5 kilo verdim.

TB: Çok keyifli ilerliyor. Hangi saat aralıklarında bedende neler olduğunu bildiriyor bize. Düzenli bir şekilde ilerlenirse kaç aya hedef kiloya ineceğini planlıyor ve grafikte gösteriyor. Günde 2.7 L su, düzenli hareket ve dengeli beslenme ile kesinlikle olur zaten dedikleri. Aralıklı orucun asıl amacı diyetsiz kilo vermektir. Kendinizi kasmayın ama tıka basa da yemeyin. Yeterli olur.

Android indirme linki

Apple indirme linki

6- Kişiye Özel Diyet

Kişiye Özel Diyet

Beslenme Alışkanlıklarınıza uygun, farklı Diyetler ile kilo kontrolü yapmak için tasarlanan; Kişiye Özel Diyet programı sayesinde kendinize özel diyet listesi yapıp, kilo almanıza ve kilo vermenize yardım edebilirsiniz.

Üstelik tüm bunları Beslenme alışkanlıklarınızdan vazgeçmeden yapma imkanı sunuyor.  Kolay kilo takibi, zengin yiyecek listesiyle diyet yapabileceğiniz, ideal kilonuza bakabileceğiniz ve herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz egzersiz imkanı sunan güzel yorumları ile en iyi ücretsiz diyet programları arasında yer almaktadır.

Kullanıcı Yorumları

NG: Bu uygulama sayesinde kendimle tekrardan barıştım, fotoğraf çekinmeye başladım 🙂 hem aç bırakmayan hem diyet yaparken sizi yalnız hissettirmeyen hem de gerçekten kilo verdiren en iyi ücretsiz diyet programları içinde en başta. Yıllarca bir sürü diyet denedim hiçbiri bu kadar güzel sonuç vermedi, gerçekten düzenli olarak programa uyduğunuzda farkı göreceksiniz.

: Program genel güzel fakat su içme vakitleri ve sporun ne zaman yapılacağı da yer alsa 5 yıldız olur. Alternatif diyet listesi çok iyi, yeni diyet yemek tarifleri ile genişletilebilir. Bitki çayı tavsiyeleri de olabilir. Emeğiniz için teşekkürler

Android indirme linki

Apple indirme linki

7- Diyetkolik Online Diyet

Diyetkolik Online Diyet

En iyi ücretsiz diyet programları arasında yer alan Diyetkolik Online Diyet; Besinlerin değerlerini hesaplarken sadece kalorisine değil protein, karbonhidrat, yağ ve diğer besin değerlerine göre de hesaplar, Kilo vermek isteyen, bölgesel zayıflama isteyen, kilo almak isteyen, sağlıklı bir yaşam isteyen tüm kullanıcılara hitap ediyor.

Diyetisyen ve egzersiz uzmanlarından sağlıklı yaşam konularından güncel paylaşımları takip etme imkânı sunan program sürekli güncellenen yemek tarifleri sayesinde yeni ve sağlıklı lezzetler de keşfetmenize olanak sağlıyor.

Kullanıcı Yorumları

: Ben uygulamayı diyet yaptığım zamanlar indiriyorum çünkü aşırı motive oluyorum yediklerimi kaydedip günlük kaç kalori aldığım o kalorinin ne kadarı yağ ne kadarı karbonhidrat ne kadarı protein olduğunu gösteriyor. Bende ona göre yiyorum. Su hatırlatması ve birçok diyet listesi var herkese tavsiye olunur

FK: Uygulama çok güzel, diyet yaparken kalori takibi yaparken çok güzel oluyor. Şeker tüketmiyorum lakin meyvelerin de kendi içinde şekeri var. Bütün değerler yazmasına rağmen, şeker oranları da eklense süper olur.

Andoid indirme linki

Apple indirme linki

8- Askipo-Diyet Terapi Günlük

Askipo-Diyet Terapi Günlük

Yoğun iş temponuzun üzerine bir de diyetisyen aramak zorunda kalmayın. En iyi ücretsiz diyet programları arasında yer alan Askipo-Diyet uygulaması tam size göre.

Uygulama alanında uzman diyetisyenlerde birlikte diyet yapma imkânı sunuyor. Kalori ve su takibi, egzersiz takibi, aralıklı oruç ve meydan okuma gibi birçok imkânı ücretsiz şekilde sunan uygulama ayrıyeten uzman diyetisyenlerle ücretsiz ön görüşme yapmanıza olanak sağlıyor.

Askipo diyet uygulaması kullanıcılarından aldığı güzel yorumlarla En iyi ücretsiz diyet programları arasına girmeyi başarmıştır.

Kullanıcı yorumları

HK: İlk defa indirdim gayet güzel faydalı bir program olmuş,  doğru ve düzenli beslenme için yardımcı oluyor.

BY: Son derece verimli, son derece detaylı ve kullanımı çok kolay olan bir uygulama. Diyet listesinde Su takibinden tutun sigarayı bırakma meydan okumalarına kadar birçok güzel özellikler barındırıyor içerisinde. Ayrıca hemen hemen her besinin çeşitli varyasyonları hâlihazırda mevcut, böylece kolayca her öğünümün kalori takibini yapabiliyorum.

Android indirme linki

Apple indirme linki

9- Bewell: Sağlıklı Diyet & Egzersiz

Bewell: Sağlıklı Diyet & Egzersiz

En iyi ücretsiz diyet programları listemize, kişisel gelişim ve alışkanlıklarını iyileştirme imkânı sunan ve diyet sırasında motive olmanı sağlayacak Bewell Sağlıklı Diyet Egzersiz uygulaması ile devam ediyoruz.

Kullanıcılarına diyet ya da egzersiz programı haricinde kişiye özel hazırlanan programları ile yeni alışkanlıklar kazandırarak sürekli ve kaliteli bir yaşam vaat eden  Bewell kullanıcılarının beğenisini toplamayı başarmıştır.

Kullanıcı Yorumları

EM: İnanılmaz dolu bir program, her şey size özel. Diyet yemek tarifleri ve antrenmanlarda seçenek imkânı olması çok iyi.

İK: Süperr! Hem kişiye özel egzersiz programı hem de doğru beslenme programı ile şahane bir hizmet.

Android indirme linki

Apple indirme linki

10- Kilo Verme Koçu

Kilo verme koçu

Açlık hissi olmadan kilo vermek isteyenlerin aradığı en iyi ücretsiz diyet programları içinde Kilo Verme Koçu yer almaktadır. Kolayca kilo vermeniz için tasarlanan bu program diyet listeleri ile kullanıcılarına hızlı kilo verme imkânı sunuyor.

Size özel olan bu uygulama sizi motive edecek günlük ipuçları ve diyet listeleri sayesinde yağ yakarken işinizi kolaylaştırmayı hedeflemiştir.

Kullanıcı Yorumları

GB: Harika bir uygulama. Ne diyetisyene ne de yaşam koçuna ihtiyaç kalmıyor. Egzersizleri de basit anlatımıyla kolay uygulanabilir şekilde düzenlemiş. Bence daha iyisi olamazdı. Artık alışveriş listesi bile yapmıyorum çünkü listeye göre düzenlenmiş bir alışveriş listesi bile var. Kolayca adapte olup uygulanabilir.

BF: Çok iyi bir uygulama. Kilo vermek isteyenlere tavsiye edebilirim. Açlık hissi olmuyor, öğünlerde yediğiniz yiyecekler sizi doyuruyor. Ayrıca egzersiz saatleri de var.

Android indirme linki

Kolay Diyet Nasıl Yapılır?

Kolay diyet yaparak kısa zaman içerisinde istediği forma ulaşmak herkesin hayalidir. Herkes ince bir bedene ve güzel görünen bir fiziğe sahip olmak ister. Peki, kolay diyet nasıl yapılır, diyet yaparken nelere dikkat etmeniz gerekiyor?

Herkesin kendine özgü aklında canlandırdığı bir rengi, fizik özellikleri mutlaka vardır. Bunu başarmak aslında o kadar da kolay bir şey değil. Özellikle de yaz aylarının gelmesiyle bayanların telaşla ilgilendikleri konulardan olması, bir şekilde bazılarına fırsat oluyor.

Ürün satışını arttırmak, daha fazla müşteri potansiyeline ulaşma çabaları için ürünlerin listesi uzayıp gidiyor. Kişilerin kendilerine en uygun diyeti bulabilmeleri için uzun süre araştırma yapmaları gerekiyor. Pek çok araştırma kanalında, yanlış yönlendirmelerle karşılaşan insanlar, forma girmek isterken çok daha kötü sonuçlarla karşılaşabiliyorlar.

Zayıflama ürünleri, yağ yakan ürünler, takviye gıdalar… Derken liste uzayıp devam ediyor. Ancak tüm bunların gerçek anlamda etkili olmadığını söylemek gerekiyor. Doğru zamanda doğru diyeti yaparak gerçek anlamda sağlığınızı koruma altına alarak aynı zamanda kilo verme konusunda da en güzel sonuçları elde edebilirsiniz.

Kolay diyet listesi diye bir formül geliştirerek mesela bunu daha kolay hale getirebilirsiniz. Tabi bunu yaparken vereceğimiz fikirlerden ziyade uzman bir diyetisyen yardımıyla yapmanız daha sağlıklı olacaktır.

Kendi vücudunuzu ve kendi vücut ihtiyaçlarınızı tanıyarak başlayabilirsiniz. Karmaşık diyetleri sadece kısa zamanda forma girmek için uygulamanız yanlış olacaktır. Çünkü iyi bir şey yapmak isterken diğer taraftan bozabilir ve daha kötü sonuçlara davetiye çıkarabilirsiniz.

Yaz dönemine girdiğimiz bu günlerde deniz keyfini dilediğiniz yapmak için sizlere kolay diyet listelerinden en çok dikkat çeken iki tanesine değinelim:

Etkili ve Kolay Zayıflama: 7 Günlük Diyet

Sabahları kahvaltınızı sağlam bir şekilde yapın, lor peynirinizi çörek otu, pul biber, kekik ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile karıştırıp bir peynir karışımını hazırlayın. Bunun yanında biber salçanızı da eksik etmeyin. Öğlen arasında yiyeceğiniz yemeğe de dikkat etmeniz gerekiyor. Bunu 7 gün boyunca sürekli daha da azaltarak yaparsanız ciddi anlamda kilo vereceğinizi inceleyebilirsiniz.

Su diyeti nedir, nasıl yapılır?

Su ile zayıflamak mümkün müdür? Demeyin. Tabi ki yaz aylarında en iyi fikirlerden biridir. Su tüketimi yapan insanların daha fazla enerji salgılamak zorunda olduğunu biliyorsunuz. Bu nedenle günlük su ihtiyacınızı daha da arttırarak ter yolu ile kilo vermeniz ve cildinizin yeniden sağlığına kavuşması konusunda en büyük desteği alabilirsiniz.

Diyetsiz zayıflama yolları

Zayıflamak için kendini aç mı bırakmak gerekiyor bir insanın? Ya da illa ki bir şeyler kullanarak mı bunu başarması gerekiyor. Biz hanımlar, hem yiyip hem de sağlığımızı koruma altına alamaz mıyız? Bizce bu pek ala da mümkün olan konular arasındadır. 

Diyetsiz zayıflama yolları hakkında detaylı bilgilere sahip olursak ve üstüne de bir diyetisyen ya da uzmana danışırsak bu işi kesinlikle başarabiliriz. Sizin için ufak çaplı bir araştırma yaparak diyetsiz zayıflama yolları hakkında birkaç bilgiye ulaştık.

Bunları sizinle paylaşarak siz de bunları deneyebilirsiniz. Tabi ki yine işin başında hatırlatmamız gerekiyor ki, sitemizde yer alan tüm sağlık, diyet ve sağlık konularıyla alakalı yer alan konuların tamamı görüş ve fikirlerdir. İşin aslını uzmanlarından öğrenmenizde fayda var.

Diyetsiz zayıflama yolları konusuna girer girmez, yemek yemeyi asla kesmemenizi öneriyoruz. Uzmanların anlatımlarını da incelediğinizde bu detayı göreceksiniz. Yemeyi kesmek hiçbir zaman çözüm değildir. İnsan bünyesinin daha sağlıklı kalması için gerekli olan en büyük şey beslenmektir.

Zayıflamak istiyorsanız, yemek sürelerini kısa tutun. Sofradan kalkmak için iyice doymayı beklemeyin, tokluk hissine kapıldığınız an yemeği kesin. Bunu aralıklarla yaparsanız etkili olur. Yani günlük 3 öğün yemek yiyeceğinize bunu 6 öğüne çıkartın, aralıklarla ve azar azar yemeye gayret edin.

Yine tavsiye edeceğimiz başka bir diyetsiz zayıflama yolu da spor yapmaktır. Özellikle de çalışan insanların buna çok daha dikkat etmesi gerekiyor. Yani çalışandan kasıt, masa başı iş yapanlar. Günlük spor ve egzersizlere ağırlık verdiklerinde yine elde edebilecekleri bir zayıflamayı sağlayabilirler.

Tüm bu yöntemleri hayatınızın bir parçası haline getirdiğiniz zaman kalabalık diyet listelerine gerek kalmayacağından emin olabilirsiniz. Sağlıklı yaşamın sırlarına dair paylaşımlarımız devam edecek.

Etkili Kilo Vermenin Yolları: Doğru Diyet Nasıl Yapılır?

Fazla kilolardan kurtulmak için uygulanan yanlış yöntemler çoğu zaman beklentilerin aksinin yaşanmasına neden olur. Peki, doğru diyet nasıl yapılır? İşte detaylar…

Çeşitli diyetler yaparak hala kilo veremeyenler için yazımızı dikkatlice okumalarında fayda var. Belirdiğiniz forma ulaşıncaya kadar devam edebileceğiniz bu diyet sizin için oldukça iyi bir yöntem olacaktır. Hedeflediğiniz kiloya düşmek için bu basit diyet yöntemleri hem sizi zorlamayacak hem de sıkı bir forma ulaştıracaktır. Gelin hep birlikte sıkı bir forma ulaşmak için izlenilecek yollar nelermiş? İnceleyelim.

Kimler Diyetisyene Gitmelidir?

Kimler Diyetisyene Gitmelidir?

Kilolarından çok fazla şikâyetçi olanlar ve hastalık durumu yüzünden kilo almayı durduramayanlar için diyetisyene gitmek iyi bir fikirdir.  Öncelikle sağlık problemi olan kişinin temeline inmek gerekiyor. Eğer kronik bir hastalığı varsa ve bunun önüne geçemiyorsanız kesinlikle diyetisyen gözleminden geçmesi gerekiyor.

Bir diğer sağlık problemlerinden bir tanesi de düzensiz uyku ve yanlış beslenme olduğu için kilo almanızı engelleyemiyorsanız bir diyetisyene gidilmesi gerekiyor. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen herkesin kolaylıkla diyetisyenlerden yardım alması gerektiğini bilmesinde fayda var. Doğru diyet programı uygulamak isteyen herkesin aslında uzman bir diyetisyen ile görüşmeden harekete geçmemesi gerekir.

Kilo almadaki en büyük etken yanlış beslenmedir. Bu sorunun önüne geçebilmek için bu konuda en yetkin bir diyetisyene giderek yardım alınmalıdır. Unutmayın! Sağlıklı bir yaşam istiyorsanız dengeli beslenmek bu işin temelidir.

Diyetisyen Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyetisyen Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyetisyen seçerken öncelikle kişinin bu iş üzerinde gerçekten eğitim görüp görmediğini sormanız en doğrusudur. Bunun haricinde kurumsal bir merkezde, diyetisyenlik şartlarının yerine getirildiği bir yer olmasına oldukça dikkat etmeniz gerekiyor.

Tüm bunlarla birlikte yeterlilik belgesine sahip olup olmadığını bilmenizde fayda vardır. Fazla kilolardan kurtulmak ve daha da önemlisi, doğru diyet programı uygulayarak daha sağlıklı kalabilmek için diyetisyen seçimine dikkat edilmesi gerektiğini unutmayın.

Diyette Yaparken Sıkça Yapılan Hatalar

Diyette Yapılan Hatalar

Günümüzde insanlarımız her gördüğü veya duyduğu diyeti yapmaya çalışarak maalesef kendine verdiği zararın farkında değil. Her insanın vücut yapısı farklılık gösterir. Birinde işe yarayan bu diyet diğerinde yaramayabilir hatta sağlığının olumsuz etkilenmesine bile neden olabilir. Bu yüzden her duyduğunuz ya da internet sitelerinden gördüğünüz diyetleri uygulamak yerine doğru diyet programı uygulamanız gerektiğini unutmayın.

Özellikle teknolojinin gelişmesiyle insanlar uzman bir kişiye gitmeden zayıflamanın yollarını arıyor. Kendi vücudunuzu tanımadan herhangi bir diyet programı uygulamak sağlığınız açısından ciddi tehlikeler barındırabilir. Bu yüzden diyet yapmak istiyorsanız bu işi prosedürüne göre uygulayın ve ilk işiniz uzman bir diyetisyene danışmak olsun.

Kalori Yakmanın Yolları

Özellikle obezite günümüzün en büyük sağlık sorunudur.  Ülkemizde obezite sık görülmeye başladıktan sonra kalori yakmanın yolları çok fazla araştırılan konulardan biri oldu. Aslında kalori yakmanın çok fazla bir zorluğu yoktur. Bunun için yapılması gerekenler sağlıklı beslenme ve spor. Bu ikisini, hayatınızın merkezine koyarsanız, işin büyük bir bölümünü başarı ile geçmiş olursunuz.

Hayatınızın merkezinde spor ve dengeli beslenme olursa kalori yakmanız oldukça kolaylaşacaktır ama bunu sadece düşüncede bırakmak bir işe yaramaz, aktif olarak faydasını görmek için harekete geçmeniz gerekiyor. Siz de harika vücuda sahip olmak istemez misiniz?

O zaman hemen harekete geçin ve ilk işiniz, çok severek yediğiniz çikolataları elinizden atın. Bugünden sonra spora başlıyor ve dengeli besleniyorsunuz başlıyor, doğru diyet programı uygulamaya koyuluyorsunuz. Bundan sonrası artık vücudunuzun kalori yakmasını izlemek olacaktır. Peki, kalori nasıl yapılır? İşte cevabı…

  1. Yemek aralarında bolca su tüketin,
  2. Sizi atıştırmalıklara iten etkenleri ortadan kaldırın,
  3. Uyku düzenine dikkat edin,
  4. Alkol, ekmek ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun,
  5. Rutin uyku saatinizi değiştirerek 1 saat daha erken uyuyun,
  6. Dışarı çıkmadan ya da işe başlamadan önce mutlaka kahvaltınızı yapın.
  7. Yemek aralarında atıştırmalık isteğiniz harekete geçtiğinde kendinizi başka şeylerle oyalayın ve bu hissi ortadan kaldırın.
  8. Ayakta yeme alışkanlığından şiddetle uzak durun.
  9. Vücudunuzdaki fazla kalorilerinizi yakmak için gün içinde mutlaka yeşil çay için.
  10. Yemek yerken televizyon, telefon ya da sizi yemekten uzaklaştıracak etkenlerle bağınızı kesin.
  11. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapın ve dışarıda zaman geçirmeye özen gösterin.
  12. Dışarıda yemek yememeye özen gösterin, illa yiyecekseniz de çocuk menüsü ya da sossuz salata yiyin.
  13. Diyet yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye çalışın.
  14. Asansör kullanmak yerine merdiven kullanın.
  15. Sık ama az yiyin.

En Etkili Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir

Binlerce diyet şekli ile karşı karşıyayız. Herkesin kendine ait bir diyet yöntemi ve şekli vardır. Burada önemli nokta kendinize belirlediğiniz diyet şeklinin uzmanlar tarafından onaylatılarak yapılmasıdır. Birçok diyet çeşidi var ama sizin sağlığınız için uygun mu? buna bakmanız gerekiyor.

Her duyduğunuz diyetleri kesinlikle uzman bir kişiye sormadan yapmayın! Zayıflamak istiyorum derken sağlığınızdan oluverirsiniz sonra. Diyet çeşitleri o kadar fazla ki hangi birini uygulamak için bazen çok fazlasıyla araştırma yapmak gerekebilir. Doğru diyet programı ile aslında hayatınızı doğru şekilde yürütebilir ve fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

1000 Kalorilik Diyet  Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Çeşitleri Nelerdir

Size önereceğimiz 1000 kalorilik diyet, haftalık periyotlar halinde devam eder ve %54,4 karbonhidrat%15 Protein,  %29.5 Yağ gibi ilgili besinleri alarak dilediğiniz foruma ulaşmanıza yardımcı olur. 

7 gün süren bu diyet bir günde almanız gereken karbonhidrat, protein, yağ gibi besinleri alarak sağlıklı bir forma ulaşacaksınız.  Kilo problemi olan herkesin 1000  kalorilik diyet uygulayabilir. Doğru diyet programlarından biri olarak sunulan 1000 kalorilik diyeti doğru şekilde uygular ve programa sadık kalırsanız kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Özet geçmek gerekirse “1000 kalorilik diyet nedir?” sorusuna verilebilecek cevap 7 günlük bir zaman diliminde gerekli takviyeleri alarak yapılan bir diyet çeşididir.  Bu diyeti yapmak isteyen, kişinin kendi özgür tercihine kalmıştır. İstediğiniz vücut ölçüsüne ulaşmak için bu diyeti yaparak formunuzu eskisinden daha sıkı bir hale getirebilirsiniz.

1000 kalorilik diyet dışında uygulayabileceğiniz faydasını görebileceğiniz başka diyet çeşitleri de var elbette. Herhangi birini seçmeden önce doğru diyet programı olup olmadığı konusunda fikir edinmek ve ne şekilde uygulanması gerektiği hakkında fikir edinmek oldukça önemlidir.  Peki, doğru diyet çeşitleri hangileridir? İşte en çok uygulanan diyet listesi…

  1. Paleo Diyeti
  2.  Vegan Diyeti
  3. Düşük Karbonhidrat Diyeti
  4. Dukan Diyeti
  5. Atkins Diyeti
  6. Zone Diyeti
  7. Intermittent Fasting Diyeti

Yukarıda saydığımız diyet çeşitlerinin her biri aslında kişi sağlığı açısından faydalıdır. Fakat en başında da belirttiğimiz gibi bu programları uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyene görünmeniz gerektiğini unutmayın. Doğru diyet programlarından yararlanarak kısa sürede hem daha fazla kilo verebilir hem de sağlığınızı korumanın keyfine varabilirsiniz.

Bunlar da İlginizi Çekebilir
Doğru Diyet Nasıl Yapılır?Meme Büyütme Ameliyatı
Burun Estetiği (Rinoplasti)Göz Kapağı Düşüklüğü (Blefaroplasti)

SSS

Diyet Yaparken Hangi Besinlerden Uzak Durmalıyız?

Şekerli yiyecekler -Pirinç ve pirinçten yapılan yemekler -Yapay tatlandırıcılar -Ekmek ve diğer tahıl gruplarından olan besinler. -Kavrulmuş kuruyemişler -Hazır meyveli yoğurtlar -Diyet yaparken vereceğiniz kiloları geri almamak için bu besinlerden kesinlikle uzak durmalısınız.

Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?

Ekmeği sofranızdan kaldırın. – Her gün en az 2.5 litre su için. – Mutlaka her gün en az 20 dakika yürüyün. – Sağlıklı karbonhidratları, sağlıklı yağları ve sağlıklı proteinleri dengeli olarak tüketin. – Mutlaka tereyağı, soğuk sıkım sızma zeytinyağı ve omega-3 açısından zengin akıllı karbonhidratları (fındık, fıstık, ceviz, badem) tüketin.

Neden Kilo Veremiyorum?

Sindirim sisteminde yaşanan bozukluklar -Diyet yapmaya hazır olmamak -Yanlış diyetler uygulamak -Psikolojik sorunlar yaşamak -Sık sık tatlı krizleri yaşamak -Yüksek kalorili ürün tüketimi -Dışarıdan hazır yemek yemek -Fiziksel olarak aktif olmamak -Öğün atlatmak -Metabolik sorunlar -Mide kapasitesinin genişlemesinden dolayı kilo verilmeyebilir.

Editör Puanı
Bu yazıyı puanlamak için tıklayın!
[Toplam: 2 Ortalama: 4.5]
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

instagram takipci satın al